コラム ～縁・えん・en～

妊娠中/母乳育児におススメの和食♪

毎日のように午前午後と母乳相談しています。
みなさま、だいたい食事のことを聞くと「朝はパンで?」「お菓子は食べます。チョコレートやクッキー、大福とか実母と食べてます。」で、水分摂取が少ないと。それは、分泌がよくなりにくいですよね。最近いい画像アプリを教えてもらったので私が作った料理の写真ではありませんがご参考までに。

自分の体のためにも、子どもや働き盛りのパパのためにも食事や飲みものなど口にするものを気をつけてみてくださいね！

基本ご飯にお味噌汁！納豆や漬物など発酵食品と卵や魚などタンパク質があればパーフェクト

温かいお汁はマストです！

フルーツやデザートはほんの少しでいいです。食べ過ぎ注意！

小腹が空いたら、おむすびやお茶漬けなどお菓子でなく米を食べましょう。これは、小さな子どもにも言えることですね。

毎日食べているものであなたの血液はできていて、その血液をもらって胎児は大きくなり乳児はおっぱいを吸って成長します。